عکس نوشته

سبک زندگی سالم در جوانان" گفت‌وگو با خانم دکتر دری، معاون فنی مرکز بهداشت شماره ۲ مشهد هفته جوان فرصتی است تا به موضوعات مرتبط با سلامت جسمی و روحی نسل جوان بپردازیم. جوانان به دلیل سبک زندگی پرتحرک و شرایط خاص سنی، نیاز به توجه ویژه‌ای در حوزه سلامت دارند. در همین راستا، گفت‌وگویی با خانم دکتر دری، معاون فنی مرکز بهداشت شماره ۲ مشهد انجام داده‌ایم تا توصیه‌های علمی و کاربردی درباره سبک زندگی سالم در جوانان را با مخاطبان به اشتراک بگذاریم. با توجه به نقش مهم دوران جوانی در شکل‌گیری عادات سالم، به نظر شما مهم‌ترین مولفه‌های یک سبک زندگی سالم برای جوانان چیست؟ دوران جوانی، دوران رشد و شکل‌گیری شخصیت فردی و اجتماعی است. یک سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، سلامت روان، کنترل استرس و پرهیز از رفتارهای پرخطر است. این موارد نه‌تنها باعث حفظ سلامت می‌شوند، بلکه زمینه‌ساز موفقیت و پویایی در زندگی فردی و اجتماعی جوانان خواهند بود. تغذیه چه تأثیری در سلامت جوانان دارد و چه توصیه‌هایی در این زمینه دارید؟ پاسخ دکتر دری: تغذیه سالم در دوران جوانی نقش اساسی در سلامت آینده فرد دارد. مصرف سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های سالم، لبنیات کم‌چرب و غلات کامل در کنار کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های شیرین، به حفظ وزن ایده‌آل، سلامت پوست و افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند. همچنین مصرف آب کافی و پرهیز از فست‌فودها از دیگر نکات مهم در این زمینه است. یکی از چالش‌های جوانان امروزی کم‌تحرکی و سبک زندگی نشسته است. چه راهکارهایی برای افزایش فعالیت بدنی توصیه می‌کنید؟ کم‌تحرکی یکی از مشکلات اصلی نسل جوان است که می‌تواند منجر به چاقی، بیماری‌های قلبی و مشکلات اسکلتی عضلانی شود. توصیه ما این است که جوانان روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، ورزش‌های گروهی یا تمرینات قدرتی. همچنین کاهش زمان استفاده از تلفن همراه و رایانه و جایگزین کردن فعالیت‌های بدنی، کمک زیادی به بهبود سلامت جسمی و روانی خواهد کرد. سلامت روان یکی از موضوعات مهم در سبک زندگی سالم است. چه توصیه‌هایی برای کاهش استرس و افزایش سلامت روان جوانان دارید؟ استرس بخشی از زندگی روزمره است، اما مدیریت صحیح آن اهمیت زیادی دارد. توصیه می‌شود جوانان مهارت‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ورزش، خواب کافی و ایجاد تعادل بین کار و تفریح را در زندگی خود بگنجانند. همچنین برقراری ارتباطات اجتماعی سالم، دوری از شبکه‌های اجتماعی در مواقع غیرضروری و تقویت مهارت‌های فردی می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. در صورت نیاز، مشورت با مشاوران روان‌شناسی در مراکز خدمات جامع سلامت نیز توصیه می‌شود. آیا توصیه‌ای برای جوانانی که به دنبال حفظ سلامتی خود در بلندمدت هستند دارید؟ بله، مهم‌ترین نکته این است که سبک زندگی سالم یک فرآیند تدریجی است و نیاز به استمرار دارد. تغییرات کوچک اما پایدار مانند انتخاب غذای سالم، ورزش منظم، خواب کافی و دوری از عادات مضر می‌تواند تأثیرات بزرگی بر سلامت فرد در بلندمدت داشته باشد. جوانان باید با آگاهی و برنامه‌ریزی، سلامت خود را در اولویت قرار دهند تا بتوانند آینده‌ای موفق و پویا داشته باشند.